Плюсы и минусы кардиотренажеров

Сегодня много людей задумываются о приобретении кардиотренажера для дома. При этом выбор подходящего тренажера становится сложной задачей из-за широкого ассортимента моделей, представленных на рынке. Для принятия окончательного решения по этому вопросу стоит учитывать преимущества и недостатки разных типов тренажеров, а также собственные цели, которых нужно достичь с помощью тренировок.

К кардиотренажерам относят спортивное оборудование, занятия на котором улучшают дыхательную и сердечную деятельность, ускоряют метаболизм, способствую сжиганию жира. Чаще всего для таких тренировок рекомендуют приобретать беговые дорожки, велотренажеры, орбитреки (эллипсоиды, эллиптические тренажеры). Несмотря на некоторые функциональные сходства у них всё-таки есть различия, на которые стоит обратить внимание при выборе велотренажеров в каталоге или эллипсоидов в магазине.

Велотренажеры

Велотренажеры задействуют в основном ноги и нижнюю часть спины: прорабатываются подколенные сухожилия, квадрицепсы, ягодицы и икры. Благодаря регулировке нагрузки использовать велотренажеры могут как новички, так и профессиональные спортсмены.

Плюсы

  • Упражнения не нагружают суставы и кости, что делает их идеальными для спортсменов различных возрастных групп.
  • Улучшается секреция гормонов, снижается уровень сахара и холестерина в крови благодаря ускорению метаболизма.
  • Сжигается больше калорий, чем при пеших прогулках.
Читайте также:  Шведские лыжницы-чемпионки заявили о желании бойкотировать старты из-за россиян

 

Минусы

  • При занятиях на велотренажёре не работают мышцы шеи, плечевого пояса и груди.
  • Из-за неудобных сидений длительные тренировки невозможны.
  • По эффективности сжигания жиров уступает эллипсоидам и беговой дорожке.

 

Эллиптические тренажеры

Орбитреки предназначены для тренировки мышц верхней и нижней части туловища. Большинство тренажеров позволяют регулировать уровень сложности в соответствии с требованиями к результату. «Умные» эллиптические тренажеры оснащены большим экраном для воспроизведения мультимедийного контента со смартфонов, USB-накопителей и планшетов. Кроме этого, некоторые модели имеют дополнительные предустановки, с помощью которых можно заниматься на тренажере эллипсе самостоятельно без тренера, имитировать прогулки по холмам или организовать интервальные тренировки с разными уровнями нагрузки.

Плюсы

  • Не нагружают суставы – ступня во время движения не отрывается от платформы – именно поэтому орбитреки рекомендуют больным при реабилитации и пожилым людям.
  • При правильном использовании во время занятий в работу вовлекаются квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы, мышцы груди, спины, трицепсы и бицепсы.

 

Минусы

  • Высоким людям с большим весом придётся подбирать аппарат специально под свои параметры и размер шага.
  • Упражнения на эллипсе не развивают силу и не подходят для профессиональных тренировок.
Читайте также:  Шлеменко высказался о победе Исмаилова над Иличем

 

Беговые дорожки

Беговая дорожка – самый известный тип кардиотренажера. Дорожка полезна для реализации различных целей в фитнесе и считается лучшим оборудованием для тех, кто только начинает свой путь к здоровью. Современные беговые дорожки предлагают настраиваемые режимы тренировок: от ходьбы по ровной дороге, до бега по холмам. Но так же, как велотренажеры и орбитреки, беговые дорожки имеют свои плюсы и минусы.

Плюсы

  • Подходят новичкам и профессиональным спортсменам; для поддержания формы и для интервальных тренировок.
  • Занятия на дорожке сжигают больше калорий, чем работа с другими кардиотренажерами.
  • Упражнения на беговой дорожке задействуют несколько групп мышц: на ногах, животе, спине и на руках.

 

Минусы

  • Тренировки на дорожке травматичны для суставов ног и позвоночника, поэтому не рекомендуются для реабилитации после болезни и для пожилых спортсменов.
  • Некоторые модели дороже орбитреков и велотренажеров, но тут много беговых дорожек ведущих брендов по низким ценам.

 

У всех кардиотренажеров есть плюсы и минусы, и выбор домашнего спортивного инвентаря полностью зависит от поставленных целей и собственных возможностей. Независимо от того, какой из тренажёров будет стоять дома, для достижения какого-то результата необходимо регулярно тренироваться и сочетать кардиозанятия с силовыми упражнениями.

Читайте также:  Махачев обратился к хейтерам после завоевания чемпионского пояса

 

Читайте также:

Второго российского спортсмена уличили в допинге на Олимпиаде
Стремление "Ювентуса" купить Роналду вызвало народный гнев
Баскетболистам Башкирии подарили мячи из переработанного пластика
«Барселона» захотела снизить зарплаты лидерам клуба ради новых трансферов
Немецкий теннисист Зверев оценил решение отстранить россиян от Уимблдона
Валуев высказался о предательстве меняющих гражданство российских спортсменов
Загитова рассказала об исключении из группы Тутберидзе
Усик рассказал о причинах отказа от боя с Фьюри
Махачев обратился к хейтерам после завоевания чемпионского пояса
Стала известна причина возможного ухода Мбаппе из ПСЖ