Нутрициолог Ковалевская рассказала, как за полгода отвыкнуть от сладкого

Сладости

Нутрициолог Нонна Ковалевская отмечает, что победить сахарную зависимость возможно, но для этого нужно иметь сильную мотивацию и терпение.

Первое время после отказа от сладкого человек может жаловаться на снижение работоспособности, сонливость и раздражительность.

«Вкусовые «сладкие» рецепторы перестраиваются достаточно быстро — уже через неделю происходят изменения в их структуре. А через 21 день появятся первые зачатки привычки обходиться без сладостей», — пояснила специалист.

Для поддержания организма в борьбе с пристрастием к сладкому следует запастись белково-жировыми перекусам, включив в свой рацион авокадо, оливки, домашний урбеч, тыквенные семечки, лён, чиа, а также орехи, такие как бразильский, грецкий и миндаль. Пережить трудный период поможет жирная рыба семейства лососевых.

«Сладкий приступ»: что делать?

В случае «сладкого приступа» нутрициолог рекомендует употреблять жирные продукты, содержащие клетчатку.

Также следует исключить из рациона продукты, в составе которых содержится скрытый сахар или его заменители, например, каши, мюсли, макароны, цельнозерновой хлеб, обезжиренные молочные продукты т. д., сообщает сайт «Москва 24».

Пережить разлуку с сахаром помогут ягоды и сухофрукты — курага и чернослив.

 

Курага

Когда пропадёт тяга к сладкому?

По словам нутрициолога, уже через месяц после отказа от сахара отношение к нему изменится. Даже любимая когда-то шоколадка покажется слишком приторной. Дело в том, что вкусовые рецепторы уже обновились. А спустя два-три месяца человек уже будет равнодушен к любым сладостям.

Избавиться от пищевой зависимости можно через полгода, максимум — через год. Изменение системы питания поможет контролировать свои желания, и тяга к сладкому пропадёт.


Похожие новости:
IV Ялтинский международный экономический форум: есть ли будущее у ТОР?
Россиян начали выкидывать из отелей по всему миру
Эксперт: "Крайне опасно продавать алкоголь тому, кто уже не стоит на ногах"
Как увольняли врача за грубый отказ в приеме и инсулине
Спикер парламента Новой Зеландии покормил младенца во время заседания
Больше половины россиян не хотят, чтобы их дети учились за рубежом
В Бурятии появился "бюджетный" способ захоронения усопших
Гранит науки укрепят новыми технологиями: сюрприз для выпускников школ
Коронавирус не убивает - помогает следить
На предприятиях Подмосковья появится новая должность

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *