Нутрициолог Ковалевская рассказала, как за полгода отвыкнуть от сладкого

Сладости

Нутрициолог Нонна Ковалевская отмечает, что победить сахарную зависимость возможно, но для этого нужно иметь сильную мотивацию и терпение.

Первое время после отказа от сладкого человек может жаловаться на снижение работоспособности, сонливость и раздражительность.

«Вкусовые «сладкие» рецепторы перестраиваются достаточно быстро — уже через неделю происходят изменения в их структуре. А через 21 день появятся первые зачатки привычки обходиться без сладостей», — пояснила специалист.

Для поддержания организма в борьбе с пристрастием к сладкому следует запастись белково-жировыми перекусам, включив в свой рацион авокадо, оливки, домашний урбеч, тыквенные семечки, лён, чиа, а также орехи, такие как бразильский, грецкий и миндаль. Пережить трудный период поможет жирная рыба семейства лососевых.

«Сладкий приступ»: что делать?

В случае «сладкого приступа» нутрициолог рекомендует употреблять жирные продукты, содержащие клетчатку.

Также следует исключить из рациона продукты, в составе которых содержится скрытый сахар или его заменители, например, каши, мюсли, макароны, цельнозерновой хлеб, обезжиренные молочные продукты т. д., сообщает сайт «Москва 24».

Пережить разлуку с сахаром помогут ягоды и сухофрукты — курага и чернослив.

 

Курага

Когда пропадёт тяга к сладкому?

По словам нутрициолога, уже через месяц после отказа от сахара отношение к нему изменится. Даже любимая когда-то шоколадка покажется слишком приторной. Дело в том, что вкусовые рецепторы уже обновились. А спустя два-три месяца человек уже будет равнодушен к любым сладостям.

Избавиться от пищевой зависимости можно через полгода, максимум — через год. Изменение системы питания поможет контролировать свои желания, и тяга к сладкому пропадёт.


Похожие новости:
25 октября: Первые камикадзе, Уральский дракон и женщины за мир
Священник: чтобы остановить убыль населения, рожать надо в 17-18 лет
Родственникам раненых Шамсутдиновым солдат запрещено общаться со СМИ
Стоматолога из США осудят за удаление зубов пациентам без их согласия
Как ода на спасение короля стала государственным гимном
Родителей просят дать оценку дистанционному обучению
Эксперты Южной Кореи не исключают возвращения коронавируса зимой
В ВОЗ рассказали о показаниях к проведению теста на коронавирус
Россияне не выдерживают безысходности карантина
Как уделять смартфону меньше времени: советы от экспертов Google

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *