Эксперты поделились, как при помощи света управлять сном

Гормон мелатонин вырабатывается при почти полной темноте, когда восходит солнце, этот процесс прекращается, и человек просыпается. Однако существует несколько способов, с помощью которых организм можно обмануть.

Чтобы не просыпаться по утрам с восходом солнца, нужно привыкнуть к яркому свету. Для этого можно начать ложиться спать с ночником. Как отмечают специалисты, со временем организм привыкнет к «раздражителю». Еще один способ — организовать яркий свет перед домом.

Однако детей медики рекомендуют приучать чувствовать разницу между днем и ночью с самого младенчества. Для того, чтобы малыши не путали время суток, их комнату советуют оборудовать затемнениями на окнах.

Если к ребенку необходимо подойти ночью, чтобы не спугнуть его сон, лучше включать ночник с минимальным освещением.

Людям, которые работают в ночную смену, эксперты, напротив, рекомендуют включить яркое освещение. Это поможет сконцентрироваться и не уснуть.

Ранее эксперты подсчитали, что от бессонницы страдают около 30% россиян. Специалисты пояснили, что в основном это жители больших городов. Согласно статистике, каждый третий человек, переезжающий в крупный город, рискует обрести проблемы со сном.


Похожие новости:
Картофель поможет избавиться от морщин и пигментных пятен на лице
Эксперты: Чихание указывает на дефицит витамина D
Сергей Великий: "Людям с аутизмом необходима поддержка для того чтобы жить"
Гипноз эффективно борется с головной болью
При каких заболеваниях бананы есть нельзя
Почему нужно удалять серные пробки?
Секс в России будет доступен только 10 процентам мужчин
Врач: бесплатная медицина — медвежья услуга для пациента и удавка для медика
Врач-стоматолог рассказал как правильно пользоваться ирригатором
Головные боли в затылочной части головы могут указывать на наличие проблем в организме

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *